گاهی اوقات سطح انرژی بازیکنان آنقدر بالا میرود که نمیتوانند به شکل درستی بازی کنند. روی نمودار زیر میتوانید این موضوع را به شکل بهتری درک کنید. هرچه در به سمت راست نمودار بروید انرژی شما بیشتر خواهد بود و عملکرد مغزی شما مختل خواهد شد. ما هیجانات مختلفی مثل ترس، خشم، هیجان، الهام، اعتماد به نفس و… داریم و اگر این احساسات بیشتر از حد متوسط باشد، باعث میشود از مرزهای خود عبور کنید.
بازی با بار احساسی
در این بخش تکنیک هایی را آورده ایم که کمک میکند بار احساسی شدید خود را کنترل کنید.
عامل شدید شدن احساسات خود را درک کنید.
چه چیزی باعث میشود احساسات شما بسیار شدید شود؟ میتواند عصبانیت ناشی از ضربات بد باشد یا ترس از حریف قدرتمند یا اعتماد به نفس بیش از حد در یک مسابقه. برای مدیریت احساسات خود در گام اول باید بدانید که چه عاملی احساسات شما را تشدید کرده است.
قبل از بازی بعدی، برای واکنش های احساسی خود جملات جایگزین تعیین کنید.
خیلی اوقات گفتگوهایی که خودتان با خودتان دارید، باعث میشود احساسات شما تشدید شود. مثلا زمان ناامیدی و اشتباه کردن ممکن است به خودتان بگویید: “چقدر من احمقم” یا “چگونه توانستم اینقدر احمق باشم”. به این جملات میتوانید بگویید “باید سعی کنم مثل آموزش ویدیو پوکر عمل کنم و اشتباهات خودم را کاهش دهم” یا “الان تیلت، خسته و حواس پرت هستم؟ باید این اشتباه را برطرف کنم”.
یک مثال دیگر این است که اگر در مقابل یک بازیکن قدرتمند قرار گرفته اید و احساس اضطراب دارید، به جای اینکه با خود بگویید: “این بازیکن همه چیز من را میداند و من در مقابل او هیچ شانسی ندارم”، سعی کنید بگویید: “یک بازی سخت پیش رو دارم و اگر بتوانم بهترین خودم باشم، هم تمرین خوبی است و هم میتوانم نکات زیادی را یاد بگیرم”.
زمان بازی، علائم تشدید احساسات را ببینید و اصلاحات مورد نیاز را در ذهن خود تکرار کنید.
برای کاهش احساسات شاید لازم باشد این کار را چندین بار انجام دهید. همچنین گاهی اوقات باید این کار را در طول مسابقات و جلسات پیش خودتان تکرار کنید.
یک استراحت کوتاه در نظر بگیرید تا ذهن تان کمی آرام شود.
اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، احتمالا متحمل ضربه های زیادی خواهید شد. در کوتاه مدت میتوانید از نظر ذهنی خودتان را رشد دهید و جلوی بد بیت ها را بگیرید. بهترین کار این است که این بخشی از استراتژی پوکر شما باشد.
